こんにちは！ＳＭＪの杉山です。
ここ最近は朝晩が特に冷え込んできたように感じます(;_;)
体が冷え、代謝が下がることで「免疫力の低下」に繋がることは
皆様もご存知の方が多いはずです(^^)
日常生活においてだと、食生活の乱れ・シャワーのみ・運動不足・睡眠不足が
特に免疫力低下を招くとされておりますヽ(；▽；)ノ
食生活の面では、添加物や化学調味料をできるだけ避け、
食物繊維やミネラル、発酵食品などをできるだけ摂ることが
大切でありますo(^▽^)o
また代謝を上げ免疫力を高めるには、入浴も２０分以上は浴槽に浸かって頂き
ウォーキングなど適度な運動を心がけると免疫が高まりやすいです！
そうすることで、睡眠の質も上がり、深い眠りにも繋がるので
自律神経が整いやすく体の免疫が高まってきます♪
毎日続けることが大事ですので、少しづつ継続してできることを
増やしていきましょう(*ﾟ▽ﾟ*)！
