こんにちは！
今回はシンデレラタイムについてです★★
皆さん一度は聞いた事があると思いますが、
シンデレラタイム、ゴールデンタイム、、、などなどよく言われますが、
この時間は深夜10時～2時までの間のことなのです♪
この時間に眠っていることで、成長ホルモンの分泌が高まるといわれています
成長ホルモンが分泌することで、お肌が活発に生まれ変わるので、
シンデレラタイムに質の良い睡眠をとることが美肌には欠かせません！
なぜ夜10時～2時なのか、、
実は、旧日本人の方のライフスタイルに合わせたものだそうです（＊＾＾＊）
しかし現代社会でこれを実践するのはなかなか困難ですよね（；；）
寝る時間が毎日異なると、成長ホルモンがスムーズに分泌されなくなってしまうのです。。
ですので、大切なことはとにかく就寝時刻を一定させること
また、近年の研究の結果、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは
就寝から最初の3時間ほどの深い眠りのときと言われています
ですので皆様も
◎毎日だいたい同じくらいの時間には眠ること
◎就寝してから最初の3時間、質の良い睡眠がとれること
を意識してみてください
自分なりのシンデレラタイムを見つけてみましょう
ＳＭＪ 竹上
