こんにちは、杉田です。
残暑お見舞い申し上げます。
今年は身体への負担の多い夏でしたね。
まだまだ暑い日が続きそうですのでご自愛ください。
ところで脱水症状にならないように
そしてまた熱中症にならないようにと
沢山の水分補給をするようにとTVやSNSでも言われていました。
でも、実はこの水分補給も間違えてしまうと命の危険にまでさらされて
しまうのはご存知でしょうか？
人体が必要な水分量は体重の４%といわれています。
６０㎏の人なら２．４ℓくらいですが、食事から１ℓくらいの水分補給を
すると考えても約１．５ℓくらいは必要となります。
ただ、ここで大切なことは一度に沢山の量をとり過ぎないということで
一回に２００ccまでをゆっくり摂取することが重要なのです。
決して一気に飲むことは避け一口ごとに飲みましょう。
これは多量の水分を摂取してしまうと腎臓の排泄処理が追いつかず
体液が薄まる恐れがあるためです。こうして血中のナトリウム濃度が
低下した状態が水中毒というわけです。
ちなみにお茶やコーヒーなどは、利尿作用が強いため
水分補給にはなりません。
普段飲まれるなら、ミネラル豊富な硬水がおすすめです。
