冬のお悩みはなんと言っても『冷え』ですよね(>_<)
血管収縮型冷え症は、頭とお腹に血液が留まってしまい手足にまで血液が十分に届いていません。
血液を体の末端まで流すには、冷えている手足を温めるのではなく、『お腹』を温めるのが効果的です。
腹巻や使い捨てカイロを利用しましょう。使い捨てカイロは、お腹と背中で挟むようにして貼りましょう。
体の中心を温めることにより、血液が体の外側へ循環していきます。
ずっと温めていると、お腹の血液を抹消に流しやすく体質が改善されていきます！
また、内臓に近い筋肉、『インナーマッスル』を鍛えると有効です☆
関節が硬くなると血行が悪くなってしまいますのでお風呂に入った時に、湯船につかりながら足首や手首など、関節をよく動かしましょう！
また、お風呂以外でも足の指でじゃんけんをするのもおすすめです。左右別々に、『グー、チョキ、パー』を10回ずつすると足指の血行が促進されますよ☆
SMJ 杉田
