みなさんこんにちは。SMJの安口です
お水。
みなさん飲んでますか？水分ではなく、お水です！！
お水が足りないと、体が疲れやすくなったり太りやすくなったりと
身体に悪いことばかりです。
人間は何もしていなくても、１日に２～３リットルの水分が
汗や尿として排出されています。
放っておくと脱水症状になってしまいます(>_<)
ということは、排出される分の水を１日に最低でも約2～３リットルは
補充しないといけないということです！
そこで、水分さえ取れればアルコールやお茶でもいいのでは？
という疑問が出てくると思いますが、それは大きな間違いです！
アルコールには利尿作用といって尿が出やすくなる作用があります。
どちらからというと、保水というより脱水作用になります。
お茶も、ものによっては利尿作用がありますし、何よりお水以外の飲料水は
お水以外の何かが混ざっていますよね？ということは、その成分を分解する作業が
出てくるので、体にとって一番早い水分補給はお水なのです！
そして水を飲むだけで、健康にも美容にもたくさんのメリットがあります(^^)
まずはデトックス！
しっかりお水を取ることで体の中の老廃物を体外に排出してもらう。
そしてキレイな身体を保つことが出来ます
体の水分量が増えるので、血液の流れがスムーズになります。
逆に、汗をかいたあとに、水分補給をしないままでいると、
血液中の水分が減っているため血液はドロドロになり流れにくくなります。
つまり、水分を摂るだけで体の中の血液や水分の循環を改善できるのです！
ですが、飲み方によってはむくんでしまったり、腎臓に負担がかかってしまいます。
それを防ぐには何度かに分けて飲むことが大切です。
例えば、
朝起きたとき
お風呂の前
お風呂の後
各お食事の前
というように、少しずつ分けて飲むこと。
そして冷たいお水は体も内臓も冷やしてしまいます。
体の機能が低下してしまうので、必ず常温かお白湯でとりましょう(^^♪
SMJ 安口
