代謝とは

皆様こんにちは！SMJの西田です(^^)

夏本番ですね！

夏は代謝が下がる時期ってご存知でしたか？？

夏の暑い時期は汗もかくし、ダイエットしやすいと思われがちですが、気温が高いため実は代謝が下がってしまうのです。

そんな夏の暑い時期でも食生活や運動で基礎代謝を落とさないようにして、ダイエットしやすい身体づくりをしていきましょう！

基礎代謝をあげるには

１．朝起きたときにストレッチをする

２．起床したらコップ１杯の水か白湯をのむ

３．よく噛んで食べる

４．身体が温まるものを食べる

５．適度に運動する

６．できるだけ毎晩湯船につかる

７．水分をしっかりとる

これを意識してやってみましょう！