腸内美人

皆様、こんにちは！勝本です。

やっと暑さが落ち着いてきましたね。

体調など崩されていませんか。

免疫力を上げて、健やかにすごしましょう！

免疫力を上げるためには、腸内環境が関係していると言われています。

腸内のビフィズス菌を増やし、いらないものを体の外に排泄できる体が大切です。

その為には、ま・ご・は・や・さ・し・いを意識した食事を心がけましょう！

ま→大豆、あずきなど豆類

ご→ごま、くるみ、アーモンドなどのナッツ類

わ→わかめ、昆布、海苔などの海藻類

や→野菜、根菜類

さ→魚類

し→しいたけ、しめじなどのキノコ類

い→じゃがいも、さつまいもなどのイモ類

栄養をしっかり取って、免疫力もアップ！