こんにちはSMJの多田です。
コロナウイルスで世界中大騒ぎですが皆様対策はしっかりされていますでしょうか？
アルコール除菌やマスクなど品切れ状態で大変ですね。
感染しない為にも日頃から免疫力を高めていくことが大切です！
免疫力を高めるには日々の生活習慣がとても重要になります。
たとえばタバコを吸われる方は免疫機能を下げビタミンも人の2倍失われるといわれております。
また、老化や加齢による免疫力の低下。
20代から始まり40代ではピーク時の半分まで低下70代では 10%以下になるといわれております。
そんな中コロナウイルスなど危険な菌が存在しており高齢者の方々は要注意といわれていますね。
日頃から免疫力を高めるには体温を上げること！
体温の40%以上は筋肉から生まれ筋肉の70％は下半身にあります。
毎日のリラックスタイムのお風呂ではしっかり湯船に浸かり疲れや身体を冷やさない対策を取りましょう！
また女性は下半身がとても冷えやすいです。
忙しくシャワーのみで生活されている方も多く聞きます。
休みの前日など時間が取れる日はゆっくり体を休めましょう！
お風呂上がりには軽いストレッチを行い筋肉を伸ばしてあげましょう
