皆様、こんにちは！SMJの田浦です。
コロナやインフルエンザなどの感染症が流行っている今、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
寒くなったり暖かくなったりが繰り返されており、免疫力の低下が見られるこの時期。
健康な身体作り、と聞くと皆様は何を想像されますか？
栄養価の高い食事にゆっくり体を温めるお風呂、身体の疲れを癒す良質な睡眠などなど、健康な身体作りの為にとても重要なのでよく耳にされる方も多いかと思います。
しかし、これらは朝・昼・晩休まず365日続けることは難しいです。
そこで毎日続けられる健康法、『呼吸』で免疫力UP・健康的な身体作りの裏技をご紹介いたします！
呼吸には、毎日摂取する栄養を取り込んだ酸素によってエネルギーに変換したり血流促進を促す効果があり筋肉の緊張を和らげ肩こりや目の疲れなどの回復を早めたり疲れにくいお身体を作ってくれます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され睡眠の質が向上したりストレスに強い精神を作ったりしてくれます。
病は気からというように精神面は健康に大きく関わってくるので呼吸が健康に及ぼす影響は計り知れません。
そして、呼吸で健康を目指す上で重要なのが、鼻から空気を取り入れて口から吐く『腹式呼吸』です。
今自分が腹式呼吸ができているか、呼吸は浅くないかを確認し腹式呼吸を意識しましょう！
健康で綺麗なお身体を作るために皆様、実践してみてください！
