皆さんこんにちは！ SMJの中田です(^^)
ダイエット！と言えば、皆さんまず何から始めようとしますか？
ほとんどの方が、運動をしたり食事を改善したりということが思い浮かぶと思います。
よく見かけるのが、痩せようとして食事の量を極端に減らし、お腹が空いてもお菓子をちょっとつまむだけで我慢！という方です。
食事の量を減らせば体重は落ちますが、それでは確実にリバウンドしてしまい、健康的にキレイに痩せてはいきません！！
ここでポイントになるのが、食事は量より質ということです！
１.タンパク質を十分に摂る
タンパク質は食欲をコントロールする働きを持っています！更に体脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果もあり、
体には必要不可欠なものです。
２.ビタミンとミネラルを摂る！
これら二つは、三大栄養素のエネルギー変換をサポートをする大切な役割を持っています！
代謝をあげ、脂肪燃焼を促すには欠かせない存在です！
まずはこの3つの成分を意識し、バランスよく食事に取り入れることが大切です。
体は食べたものでできているので、正しい食事をしないと体は正しく働いてくれません！
なので、まずはそこから意識して燃えやすい体を作り、美しく痩せていきましょう！！
中田
