皆さんこんにちは！SMJの高山です！
お水を飲みすぎると水太りすると思っている方いらっしゃいませんか？
実はダイエットをしてもなかなか痩せられない原因は『水分不足』だということもあるんです( ﾟДﾟ)
その原因について考えていきましょう。
むくみとは、体の余分な水分が皮膚に下に溜まった症状の事を言います。
水分不足になると、体が水分をため込もうとしてしまい、むくみや冷えとして表れます。
また、夏場でも浮腫みやすいのは、ずっと同じ体勢でいることが多かったり、冷えなどが原因で血液の循環が悪くなることが原因のひとつです。
特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないことや、ホルモンバランスの関係などで浮腫みやすいと言われています。
体の水分が不足しないようにし、むくみを改善することで、むくみ、冷え、便秘のような悩みが解決できるかもしれません。
体のむくみが気になる時は意識して水を飲み、発汗や利尿作用、血液循環をよくしていきましょう。
そして、水を飲んでもむくみにくい体質を作るため、水を飲むタイミングや飲み方が大切です。
〇食後２～３時間は水分補給を控えめに。
食後は胃が活発なため水分が吸収されやすくなります。また、食事中や食後に大量の水を飲むと胃液が薄められ食べ物が消化されにくくなります。
〇ゆっくりと飲む。
一気に飲めば体はむくみます。
〇カフェインの摂りすぎ注意。
お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは利尿作用が強く、必要以上に水分が排出されてしまいます。
〇寝る前はコップ一杯の水
寝ているときは身体も眠っているため水分を排出させる腎臓の機能も下がっています。
お水はむくみだけでなく、有害物質の吸収をおさえたり、たまった老廃物を排出したりするデトックス効果もあります。
むくみ解消やお体のデトックスの為にも一日1.5Lの水を飲む習慣を身に付けましょう。
